4 g wegli

Witam, ma miejsce taka sytuacja ze w tym tygodniu mam nocki , i wiem że zaburzy mi to strasznie harmonogram z jedzeniem. Stąd moje pytanie, skoro diete utrzymuje (450 WĘGLI , 100 TŁUSZCZU, I OKOŁO 240 BIAŁKA) i cwicze 4 RAZY W TYGODNIU. To jak mam jeśc posiłki w nocy skoro mam wolniejszy metabolizm? I czy to nie bedzie problemem. W pracy moge [...]

[...] jest 3210 kcal. Dokładnie policzone że wzorów dostępnych na forum A nie jakieś waga x 24 itd. Żeby redukować to zmniejszamilosc kalorii o 20% czyli o 642 a więc po zaokrągleniu na 2600 kcal. Moje pytanie brzmi jak obliczyć proporcje wegli i tłuszczów? Drugie pytanie jak.liczyc współczynnik białka czy 2.2 G na 1 kg czy 3.5 jeżeli jestem na cyklu?

[...] po prostu mam wstret do zarcia rano, jem 30 minut posilek na sile ... i teraz mam takie pytanie czy mozna tak -6.40 godzina 50 gram ostrowi , tłuszcze (oliwa) albo troche wegli np ryz + warzywa i dopiwero potem -9 albo 10 godzina 5 jajek i 100 gram owsianych ? i warzywa ? i potem przed snem znow ostrowia ? albo 1.5 godziny przed snem ? [...]

[...] Wczesniej bylo tak jak w profilu. Chcialbym jeszcze troche obnizyc poziom tkanki tluszczowej dlatego zdecydowalem sie przyciac jeszcze wegli i dorzucic novedex+mitotropin, ale nie ukrywam ze jest mega ciezko i zastanawiam sie na dolozeniu do tego zestawu stacka kreatynowego, tylko nie wiem czy nie zepsuje mi [...]

Witam , po moich ostatnich wojażach z dietą wprowadziłem poprawki i doczytałem więcej info na ten temat. wzrost - 185 cm waga - 85 kg cel : redukcja zapotrzebowanie 2300 kcal t - 85 w- 240 b - 160 dziś mam dzień bez treningu więc mało węgli . Co sądzicie ? Z góry dzięki za odp . /SFD/Images/2015/10/20/c5db557f5e5c41d09c7ec62bfe8b7a20.jpg

[...] nawet schudłem Kilo-dwa. Potem dołożyłem kalorii o 500kcal więc teraz mam 330kcal. Waga stoi w miejscu od zakończenia redukcji jedynie skóra się zmieniła od większej ilosci wegli. I teraz mam pytanie czy jeżeli waga stoi to ja buduje masę mięśniowa. Zależy mi na powolnej masie zeby sie nie zalać ale też chce urosnąć więc czy dodać tych kalorii [...]

[...] kiedy bym nie sprawdzal wskazuje zawsze 0. Stosuje diete redukcyjna niby chudne a paski twierdza ze nie. Cos jest z nimi nie tak ? Maja za słaba czułość?. BO jeśli przez cały dzien praktycznie zero wegli zasówam lopata na budowie, wracam do domu sprawdzam ... 0. To jak nie spalam tluszczu to niby czym jestem zasilany, energia kosmosu czy co :-/ ?

[...] sa takie na 100g: bialko 41.5g, tluszcz 5.5g, sol 1.5g, i wegle 24g. W sumie proporcje fajne tylko jest bardzo suche i slone, wiec mam wrazenie, ze po tym tyje. To tylko wrazenie z powodu tej soli i suchosci czy jak myslicie? I skad tam az tyle wegli?? Traktowac to jako element diety, jako nieszkodliwa przekaske, czy jako odstepswo od diety?

Witam. Aktualnie jestem na końcu cyklu HP+mono+(BCAA i witaminki), białko dostarczałem z diety, jednak natłok obowiązków nie pozwala mi niekiedy zjeść i myślałem o uzupełnieniu białka z odżywki. Głównie chodzi mi o białka z możliwie niską zawartością węgli, czy może być top mass z olimpu lub CFM 90 z vitalmaxu? PS. Przy redukcji zaleca się jak [...]

Nie planuje pić na razie żadnych odżywek. gainerów itp. Dlatego zastanawiam się czy warto byłoby zamiast tego po trenignu wypić pół litra takiego koktajlu : -banan - 70 g płatków owsianych, + otręby - 70-100g twarogu - banan - 300 ml mleka 0.5 - łyżka miodu w sumie wychodzi 25 g białka, 70 g węgli i chyba 8 tłuszczy Jak myślicie, pomoże mi to w [...]

Witam ! poniżej przedstawiam moją dietę na redukcję oraz zdj pleców bo tylko takie mam z końca masy info : wiek :19 staż : 2 lata wzrost : 186 waga : 92 PLECY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e140dbda5c4434ab1e135909b2c4f10.png Zmieniony przez - waski1916 w dniu 2014-03-16 21:20:33 Zmieniony przez - waski1916 w dniu 2014-03-16 21:20:53 Zmieniony przez [...]

[...] zadnej z nich nie ma nic o jogurtach i maskankach? Przeciez taki Jogurt duzy 400g to 9g bialka 54 weglowodanow 10 tluszczu i 344 kcal , maslanka natomiast ma 12g bialka 32g wegli 4 tluszczu i 208kcal. Mysle ze to dla takich niejadkow jak ja ktorzy nie maja apetytu to w sam raz płynne i dosc odzywcze. Czy sie myle i jednak nie opłaca sie jesc ? [...]

Co polecacie ? Wiem, że warto zainwestować w Epi. Myślę też nad 11-oxo, warto? Może coś jeszcze innego ktoś używał i miał dobre efekty ? I co polecacie na podkręcenie metabolizmu ? - Może więcej węgli w diecie ? Tutaj pytam o środki, jak i metody ;)

Witam wszystkich. Nie będę rozpisywał swojej diety, dużo artykułów czytałem i czytam na ten temat, zmieniam sobie produkty i nie codziennie jem to samo, ale chciałbym uzyskać waszą pomoc czy dobrze rozpisałem sobie zawartość kaloryczną i gramową... Mianowicie mam 20 lat, 75 kg wagi, szybką przemianę materii, trening 3 razy w tygodniu ok 1,5h, cel [...]

mam taki problem. w ciągu miesiąca schudłem z 85kg do zaledwie 79.nie jest to efekt wspaniałej diety redukcyjnej ,lecz poprostu ogromny brak apetytu spowodowany nerwami.naprawde ledwo co jadłem a do tego piłem.mam 24 lata, trenuję regularnie 4 razy w tygodniu od kilku lat.od 2 tygodni nie trenuje.chce oczywiście nadrobić stracone kilogramy,ale [...]

[...] i niedziele,gdyz w tygodniu mam 3x trening sztuk walki(no...czasem 4,ale srode zawsze robie sobie wolna).Trzymam jako-taka diete(tzn.duzo bialka,a wzglednie mniej tluszczy i wegli,ostatni posilek ok godz 20).Zalezy mi przede wszystkim na zwiekszeniu sily.Chodzi mi wiec o rozpiske dzielonego treningu(czytalem oczywiscie o ACT,ale to nie bedzie [...]

[...] jakis dodatek do makaronu tj.z czym mozna go zjesc najlepiej z duza zawartoscia bialka (nie wiem0 np.jogurt naturalny itp, albo cos innego ,bo w makaronie jest duzo wegli do posilku nr.3 przed posilkiem przedtreningowym gdzie jem ryz/ziemniaki z gotowanym pod para piersz z kurczaka .dodam ze mieso odpada bo w potreningowym mam tez mieso [...]

Nie jest to pełna dieta lecz mały zarys,do tej pory byłem i jestem na diecie masowej lecz od lipca do września zamierzam zapisać się na siłownię aby pozbyć się troszkę tłuszczu po zimie (ale to już napisze w dziale trening),w maju mam zamiar jeszcze pojechać cyklem creatynowym(przez miesiąc).Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok [...]

Siemka czy ta dieta jest dobra by rosnąć ale jak najmniej tłuszczu na sobie nosić?? 1. 60g płatki owsiane 2 jaja 40 orzechy ziemne 20 rodzynki 2. 100g ryż brązowy 40 białka 15 oliwa z oliwek 3. to samo co w 2 4. to samo co w 1 TRENING 5. odżywka 80g węgli i 20 białka 6. tuńczyk w oleju 130g wyszło k-3330 b-160 w-336 t-120 [...]

Siema, postanowiłem wziąć sie za siebie bo jestem strasznie chudy i spróbowałem ułożyć własną diete według tego co jem i dodałem kilka produktów, ale jestem całkowicie zielony w tym temacie :P Jak możecie to oceńcie i śmiało pisać co jest źle i czym moge to zastąpić Wzrost 180 Waga 55 Być moze mało węgli w śniadaniu bo tylko 30g płatków [...]